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Combattere il caldo record bevendo acqua: ecco come idratarsi correttamente

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      Per combattere il caldo e l’afa dobbiamo bere di più, ma scopriamo come e perché...
      Per idratarsi bisogna bere con regolarità ed alimentarsi in maniera corretta almeno 2 litri di acqua al giorno (salvo diversa indicazione del medico curante).
      Gli anziani devono bere anche se non ne sentono il bisogno.
      Evitare poi di bere alcolici e limitare l'assunzione di bevande gassate o troppo fredde.
      Come sottolinea uno studio sull'idratazione condotto dalla dottoressa Sheila M. Campbell e pubblicato sull'American College of Nutrition, il fabbisogno idrico quotidiano per le donne è di 2,7 litri, mentre per gli uomini si arriva a 3,7 litri da assumere attraverso cibo e acqua.
      Importante è inoltre bere molto e spesso, durante tutta la giornata: ancor di più, se ci si trova nelle categorie più a rischio, ovvero donne, anziani e bambini.
      I bambini sono la categoria che deve bere di più, dal momento che l'acqua ha un ruolo essenziale nello sviluppo del loro organismo.
      Nella scelta delle bevande, meglio privilegiare l'acqua minerale naturale, preferibilmente non bicarbonata.
      Infine per gli anziani, gruppo in cui aumenta la difficoltà a mantenere un adeguato equilibrio idroelettrico, dal momento che si avverte meno il senso della sete, è necessario prevenire il pericolo di deficit idrico puntando sulla corretta idratazione.
      Attraverso altri studi e ricerche è emerso che l'acqua minerale naturale è la bevanda migliore, in vista dell'estate: oltre ad idratare, è un utile integratore naturale di calcio, magnesio e potassio, tutti elementi fondamentali per mantenere una corretta omeostasi del corpo, specialmente nelle età critiche.

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        MOMENTI IMPORTANTI PER BERE L’ACQUA

        2 bicchieri di acqua al risveglio aiutano ad attivare gli organi vitali.
        1 bicchiere d’acqua 30 min prima di ogni pasto agevola la digestione.
        1 bicchiere d’acqua prima di tuffarsi in acqua riduce la pressione sanguigna.
        1 bicchiere d’acqua prima di andare a dormire riduce il rischio di infarti ed embolie.


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